Boosheid: wat het kost als je het inslikt

Boosheid is vaak een grenssignaal. Als je het inslikt, verdwijnt het niet. Het verplaatst zich vaak naar spanning, irritatie of terugtrekken. Hier lees je hoe dat werkt en wat helpt.

Boosheid heeft een functie: het beschermt je grens. Het zegt: “stop”, “niet zo”, “tot hier”. Als boosheid geen plek krijgt, gaat je systeem vaak op een andere manier compenseren.

Hoe inslikken eruitziet

• je zegt “is goed” terwijl je nee voelt
• je blijft vriendelijk, maar je lijf wordt strak
• later ben je moe, prikkelbaar of cynisch
• je ontploft ineens om iets kleins
• je trekt je terug en voelt afstand

Wat het kost in je lichaam

• kaken klemmen, nek en schouders strak
• druk in borst, onrust in buik
• onrustige slaap, piekeren
• laag energieniveau (alsof je iets voortdurend inhoudt)

Wat helpt (gezond en veilig)

• Eerst voelen: waar zit de boosheid in je lijf?
• Maak het klein: één duidelijke zin, geen betoog.
• Grenstaal: “Dit wil ik niet” of “Stop hier.”
• Expressie buiten de relatie: stevig wandelen, kussen slaan, geluid maken in de auto.
• Herstel: na expressie weer terug naar contact met jezelf (voeten, adem, oriënteren).

Boosheid hoeft niet groter. Boosheid moet eerlijker. Vaak wordt het dan juist rustiger.

Lees ook:

- Nee zeggen zonder schuldgevoel 

- Ik ben volgens mij boos! 

Wist je dat je wekelijks dit lichaamsgerichte hechtingswerk live kunt ervaren? Gewoon door oefeningen die het contact met je lichaam verdiepen: Back in my Body