Conflict vermijden: hoe het patroon werkt (en wat je wél kunt doen)

Conflict vermijden is vaak een slimme overleving: het hield ooit contact veilig. Alleen maakt het relaties op termijn vaak onveiliger. Hier lees je hoe het werkt en hoe je klein kunt oefenen met eerlijkheid.

Conflict vermijden gaat meestal niet over “niet durven”. Het gaat over je lichaam dat gevaar voelt bij spanning tussen jou en de ander.

Hoe je het herkent

• je slikt dingen in en denkt later: “had ik maar…”
• je maakt het kleiner of lacht het weg
• je zegt ja terwijl je nee voelt
• je trekt je terug in stilte
• lichaam: keel dicht, buik knoop, adem klein

Wat het je oplevert (korte termijn)

• rust, geen gedoe, geen teleurstelling bij de ander

Wat het kost (lange termijn)

• afstand, irritatie, een gevoel dat je jezelf verliest

Wat je wél kunt doen (klein oefenen)

• begin met een mini-waarheid: “Ik vind dit lastig om te zeggen.”
• gebruik één grenszin: “Dit wil ik anders.”
• plan het gesprek: “Kunnen we hier morgen 10 minuten over praten?”
• blijf bij de feiten, niet bij het bewijs
• na afloop: herstel en ontspanning

Eerlijkheid hoeft niet hard. Eerlijkheid kan ook zacht zijn en toch duidelijk.