Grenzen voelen in je lichaam: 7 signalen

Veel mensen merken hun grens pas achteraf. Hier lees je 7 lichaamssignalen die vaak eerder verschijnen, zodat je op tijd kunt bijsturen.

Grenzen zijn zelden een mening. Grenzen zijn een lichaamsreactie.

7 signalen dat je grens in beeld komt

1. adem wordt hoger of je houdt hem in
2. kaak spant aan of je klemt
3. schouders kruipen omhoog
4. buik trekt samen of wordt onrustig
5. je tempo gaat omhoog (praten, lopen, beslissen)
6. je wordt ineens heel helder en “zakelijk” (gevoel zakt weg)
7. irritatie komt op bij iets kleins

Wat je dan doet (mini-bijsturing)

• pauze van 5 seconden vóór je reageert
• voeten voelen: hiel, bal, tenen
• één zin eerlijkheid: “Ik moet even voelen”
• kies een micro-grens: “Nu niet, later wel”
• kijk rond, oriënteer, kom terug in het nu

Je grens leren voelen is geen grote doorbraak. Het is een vaardigheid die je lichaam traint door herhaling.