Focusing: voelen zonder forceren

Focusing is een zachte methode om contact te maken met wat je lichaam aanvoelt, nog voordat je er woorden voor hebt. Hier lees je de kern van focusing en hoe het je helpt om te voelen zonder te pushen.

Focusing (o.a. Eugene Gendlin) werkt met iets dat je vaak herkent: je voelt “iets”, maar je kunt het nog niet benoemen. Het is geen duidelijke emotie, meer een totaalgevoel. Dat noemen we ook wel een felt sense.

Wat je doet bij focusing

• je vertraagt
• je richt je aandacht naar binnen, zonder te duwen
• je merkt op: waar voel ik dit, hoe voelt het
• je zoekt een woord of beeld dat klopt
• je checkt: wordt het rustiger als het klopt?

Waarom het zo helpend kan zijn

• het is mild, waardoor je minder snel overspoelt
• je leert vertrouwen op je lichaamssignalen
• je hoeft niet te analyseren
• het geeft vaak verrassend duidelijke richting

Voor wie past het vaak goed?

als je veel denkt en weinig voelt

als je bang bent voor intensiteit

als je behoefte hebt aan zachtheid en precisie

Focusing is geen “oplossen”. Het is luisteren tot iets in jou zegt: ja, dit klopt.