Somatic Experiencing: wat het is en wat je kunt verwachten

Somatic Experiencing (SE) is een lichaamsgerichte methode die werkt met regulatie, draagkracht en het verwerken van stress en trauma. Hier lees je wat het is, hoe het gaat en voor wie het vaak past.

Somatic Experiencing is gericht op het zenuwstelsel. In plaats van het verhaal steeds opnieuw te vertellen, werk je met wat je systeem nú laat zien: spanning, impulsen, sensaties en de stressrespons.

Kernprincipes (simpel)

• kleine stapjes, doseren
• opmerken van lichaamsgevoel (sensaties)
• pendelen tussen spanning en rust
• afronden van vastgelopen stressreacties
• vergroten van draagkracht

Wat kun je verwachten?

• het tempo is meestal rustig
• er is veel aandacht voor veiligheid en grenzen
• je leert signalen herkennen vóórdat je overspoelt
• je oefent met terugkomen in je window of tolerance

Voor wie past het vaak goed?

• bij stress, angst, trauma-gerelateerde klachten
• bij overspoeling of dissociatie (met goede begeleiding)
• als je lichaam sterk reageert en praten alleen niet genoeg helpt

Let op
De kwaliteit zit niet alleen in de methode, maar ook in de begeleider: afstemming, consent, timing en herstel zijn essentieel. Je kunt ervoor kiezen een therapie te volgen die enkel gericht is op somatic experience. Je kunt ook kiezen voor een therapievorm die se als onderdeel heeft, zoals lichaamsgericht hechtingstherapie.