Wat is lichaamsgerichte hechtingstherapie:?

Wat is lichaamsgerichte hechtingstherapie?

Lichaamsgerichte hechtingstherapie is een vorm van lichaamsgericht werken waarin hechting centraal staat: hoe jij je verbindt, hoe je jezelf vasthoudt in contact, en wat er gebeurt als nabijheid spannend wordt. Veel hechtingsproblemen zijn niet “een gedachte”, maar een lichamelijke reflex. Je lijf onthoudt: wanneer ben ik veilig, wanneer moet ik opletten, wanneer moet ik mezelf aanpassen?

Voor wie kan dit helpend zijn?

Deze vorm van therapie of begeleiding kan helpend zijn als je merkt dat je vastloopt in thema’s zoals:

• moeite met zelfhechting (jezelf niet echt kunnen dragen of voelen)
• snel alert zijn in relaties (controleren, pleasen, overdenken, terugtrekken)
• angst voor verlaten worden of juist opgeslokt worden
• gevoelens van onveiligheid, schaamte, leegte of innerlijke onrust
• gevolgen van vroege stress, trauma of verstoorde verbinding in je gezin van herkomst

Belangrijk: het doel is niet “jou fixen”, maar jouw systeem weer laten ervaren: ik kan in contact blijven zónder mezelf kwijt te raken.

Werkwijze: hoe gaat het in de praktijk?

In lichaamsgerichte hechtingstherapie wordt gewerkt met lichaam én relatie. Dat betekent vaak:

• lichaamsgerichte oefeningen (gronden, adem, beweging, ontlading en integratie)
• aandacht voor spierspanning en pantser: waar houd je vast, waar zet je jezelf klem?
• werken met nabijheid en afstand: doseren, pauzeren, terugkomen
• het opbouwen van een veilige hechtingsrelatie in de therapieruimte (betrouwbaar, afgestemd, stap voor stap)

Soms kan aanraking onderdeel zijn van het werk, maar alleen als het veilig is, passend is, en met duidelijke toestemming. Veiligheid is geen sfeer. Veiligheid is een ervaring in het lijf.

Waarom het lichaam zo centraal staat

Hechtingsthema’s zetten zich vaak letterlijk vast: in kaken, borst, buik, bekken, benen. Je kunt rationeel begrijpen dat je veilig bent, en tóch blijft je lijf “aan”. Daarom helpt praten alleen soms niet genoeg. Het lichaam is niet lastig, het is precies waar de informatie ligt.

Beoogde effecten

Mensen ervaren vaak (niet in één klap, wel door herhaling) effecten zoals:

• meer contact met het eigen lichaam en duidelijker voelen wat klopt
• meer innerlijke rust en sneller terug naar regulatie na spanning
• minder automatische patronen (pleasen, controleren, terugtrekken, aanpassen)
• meer emotionele beschikbaarheid in relaties: aanwezig kunnen blijven
• meer veiligheid, geborgenheid en vertrouwen in zichzelf en de ander

Als je dit werk wilt ervaren

Wil je dit niet alleen lezen maar ook voelen, dan helpen twee routes vaak goed: luisteren (begrijpen) én ervaren (belichamen). Op de Bellein Academie site vind je bijvoorbeeld de podcast en het professionele opleidingsaanbod.