Waarom je hoofd ’s avonds niet uitgaat
Veel mensen worden pas ’s avonds onrustig. Overdag “gaat het...
Innerlijke onrust, stress of een hoofd dat blijft doormalen? Hier lees je wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt, en welke kleine stappen helpen om te reguleren.
Artikelen in Spanning (anxiety), onrust & regulatie
Slecht slapen door spanning: wat je lichaam probeert te doen
Slecht slapen is vaak een regulatieprobleem, niet een...
Overprikkeling: signalen, oorzaken en wat helpt
Overprikkeling is niet “aanstellen” en ook niet alleen mentaal. Het...
Piekeren: waarom het niet stopt (en hoe je terugschakelt)
Piekeren voelt alsof je iets oplost, maar vaak is het je systeem dat veiligheid...
Window of tolerance in mensentaal
Je “window of tolerance” is de bandbreedte waarin je kunt voelen,...
Angst en paniek: wat gebeurt er in je lichaam?
Angst en paniek zijn reacties van je zenuwstelsel. Ze voelen gevaarlijk, terwijl...
Spanning is niet alleen “in je hoofd”. Het is een toestand van je hele systeem. In deze categorie leggen we in gewone taal uit waarom je soms niet kunt ontspannen, waarom je ’s avonds gaat piekeren, en hoe je lijf signalen geeft: hoge adem, druk op de borst, onrustige benen, een strakke kaak of een gevoel van “aan” staan.
Je vindt hier uitleg die je helpt herkennen wat er speelt, plus praktische ingangen om terug te schakelen. Geen trucjes, wel herhaalbare stappen die je systeem vertrouwen geven. Denk aan: vertragen, gronden, ademen, ontladen en je eigen tempo leren respecteren.
Dit is een plek om overzicht te krijgen, zodat je niet alles tegelijk hoeft op te lossen.