Waarom je hoofd ’s avonds niet uitgaat
Veel mensen worden pas ’s avonds onrustig. Overdag “gaat het...
Innerlijke onrust, stress of een hoofd dat blijft doormalen? Hier lees je wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt, en welke kleine stappen helpen om te reguleren.
Artikelen in Spanning (anxiety), onrust & regulatie
Slecht slapen door spanning: wat je lichaam probeert te doen
Slecht slapen is vaak een regulatieprobleem, niet een...
Overprikkeling: signalen, oorzaken en wat helpt
Overprikkeling is niet “aanstellen” en ook niet alleen mentaal. Het...
Piekeren: waarom het niet stopt (en hoe je terugschakelt)
Piekeren voelt alsof je iets oplost, maar vaak is het je systeem dat veiligheid...
Window of tolerance in mensentaal
Je “window of tolerance” is de bandbreedte waarin je kunt voelen,...
Angst en paniek: wat gebeurt er in je lichaam?
Angst en paniek zijn reacties van je zenuwstelsel. Ze voelen gevaarlijk, terwijl...
Ademwerk: wanneer het niet handig is om intens te gaan
Ademwerk kan regulerend zijn, maar ook activerend. Als je systeem snel...
Laden en ontladen: wat is het (bio-energetisch uitgelegd)
Laden en ontladen is een lichaamsgerichte manier om spanning en energie weer te...
Herstel na overspoeling: wat je doet de dag erna
Na een heftige dag of een moment van overspoeling kun je je nog lang...
Zenuwstelsel reguleren: 5 misverstanden
Over regulatie bestaan veel misverstanden. Daardoor gaan mensen harder hun best...
Stress in je lichaam: 10 signalen die je vaak negeert
Stress kondigt zich meestal aan voordat je hoofd het doorheeft. Hier vind je 10...
Ik voel me opgejaagd zonder reden. Hoe kan dat?
Een opgejaagd gevoel zonder duidelijke reden is frustrerend. Toch is het vaak...
Waarom ik altijd “aan” sta (ook als ik moe ben)
Moe zijn en toch niet kunnen ontspannen is een klassieker. Je lichaam wil rust,...
Druk op je borst bij stress: wat het kan zijn (en wat helpt)
Druk op de borst kan heel spannend voelen. Soms hangt het samen met stress, adem...
Pendelen: tussen spanning en rust (zonder overspoeling)
Pendelen betekent: afwisselen tussen iets geladen en iets neutraals. Zo blijft...
Spanning is niet alleen “in je hoofd”. Het is een toestand van je hele systeem. In deze categorie leggen we in gewone taal uit waarom je soms niet kunt ontspannen, waarom je ’s avonds gaat piekeren, en hoe je lijf signalen geeft: hoge adem, druk op de borst, onrustige benen, een strakke kaak of een gevoel van “aan” staan.
Je vindt hier uitleg die je helpt herkennen wat er speelt, plus praktische ingangen om terug te schakelen. Geen trucjes, wel herhaalbare stappen die je systeem vertrouwen geven. Denk aan: vertragen, gronden, ademen, ontladen en je eigen tempo leren respecteren.
Dit is een plek om overzicht te krijgen, zodat je niet alles tegelijk hoeft op te lossen.