Waarom ik altijd “aan” sta (ook als ik moe ben)

Moe zijn en toch niet kunnen ontspannen is een klassieker. Je lichaam wil rust, maar je systeem blijft draaien. Hier lees je waarom dat gebeurt en hoe je stap voor stap leert afremmen.

Altijd aan staan is vaak een combinatie van gewoonte en bescherming. Je systeem heeft geleerd: doorgaan is veilig. Stilvallen is spannend.

Signalen van “aan” staan

• je hoofd blijft plannen en regelen
• je lijf is gespannen, ook in rust
• je bent moe maar alert
• je kunt moeilijk niksen
• je hebt snel prikkels nodig (scrollen, snacken, afleiding)

Waarom je systeem niet uit gaat

• stresshormonen blijven hoog door langdurige belasting
• je hebt te weinig overgangen tussen activiteiten
• je zenuwstelsel associeert ontspanning met controleverlies
• je bent gewend om signalen te negeren

Wat helpt om af te remmen

• maak overgangen: 2 minuten pauze tussen taken
• micro-pauzes overdag, niet pas ’s avonds
• lichaam eerst: voeten, benen, rug voelen
• kleine rituelen: elke avond dezelfde volgorde naar rust
• minder “laatste prikkel” voor slapen (scherm, nieuws, gesprekken)

Je systeem leert uit pas als het vaak genoeg ervaart dat uit veilig is. Niet één keer, maar steeds een beetje.