Ik voel me opgejaagd zonder reden. Hoe kan dat?

Een opgejaagd gevoel zonder duidelijke reden is frustrerend. Toch is het vaak heel logisch als je het zenuwstelsel erbij pakt. Hier lees je hoe dit kan ontstaan en wat je kunt doen om je systeem te laten zakken.

Je kunt je opgejaagd voelen terwijl er op papier niks aan de hand is. Dat betekent meestal niet dat je je aanstelt. Het betekent dat je systeem nog in een aan-stand staat.

Hoe dat kan

• je hebt langere tijd veel gedragen (ook als het “prima ging”)
• je zenuwstelsel is gewend geraakt aan alertheid
• je lichaam scant op gevaar, ook als je hoofd zegt dat het veilig is
• je hebt te weinig herstelmomenten gehad om te ontladen

Hoe je het herkent in je lijf

• hoge adem of veel zuchten
• onrustige benen, wiebelen, niet kunnen zitten
• druk op borst of buik
• snel denken, snel praten
• ongeduld en prikkelbaarheid

Wat helpt (klein en effectief)

• prikkels omlaag: 10 minuten zonder scherm en zonder input
• voeten voelen: 30 seconden contactpunten opmerken
• oriënteren: 5 dingen in de ruimte benoemen
• micro-beweging: rustig lopen of zacht schudden van armen
• 1 langere uitademing als die vanzelf komt

Belangrijk
Opgejaagdheid zakt meestal niet door harder te denken, maar door het lichaam te laten ervaren: het is nu veilig genoeg.