Een gesprek kan reguleren. Zo werkt co-regulatie in de praktijk

Soms word je rustiger door één rustige stem, één betrouwbare blik, één simpel zinnetje. Dat is co-regulatie. Hier lees je hoe het werkt en hoe je het concreet inzet.

Content (onderaan)
Co-regulatie is niet therapie spelen. Het is het normale menselijke mechanisme: zenuwstelsels stemmen op elkaar af.

Wat helpt in een regulerend gesprek

• rustiger tempo, minder woorden
• korte zinnen die veiligheid geven: “Ik ben er.” “We hoeven dit nu niet op te lossen.”
• pauzes laten vallen zonder ze te vullen
• samen oriënteren: “Zullen we even rondkijken en landen?”
• duidelijke grens: “We praten 10 minuten, daarna pauze.”

Wat niet helpt

• fixen, overtuigen, analyseren
• te veel vragen achter elkaar
• jezelf weggeven om de ander rustig te houden

Co-regulatie werkt het best als je ook jezelf blijft voelen. Dan ben je niet een reddingsboei, maar een rustige aanwezigheid.