Doseren in lichaamsgericht werken: het 10-procent-principe

Voor professionals én voor zelfwerk: doseren is alles. Het 10-procent-principe helpt je klein genoeg te blijven om veiligheid te behouden, en groot genoeg om beweging te maken.

Doseren betekent: werken binnen draagkracht. Niet omdat mensen breekbaar zijn, maar omdat het zenuwstelsel leert via veiligheid.

Het 10-procent-principe

• doe 10 procent minder dan je denkt dat nodig is
• stop 10 procent eerder dan “mooi afgerond” voelt
• vertraag 10 procent, ook als het ongemakkelijk is

Waaraan je merkt dat je te groot gaat

• adem versnelt, ogen worden groot
• cliënt gaat veel praten of wegkijken
• plotse leegte, vlakheid, “niks meer voelen”
• onrust, paniek, misselijkheid

Praktische tools voor dosering

• werk in micro-interventies (10–30 seconden)
• pendelen tussen neutraal en geladen
• altijd terug naar oriëntatie en gronding
• normaliseer pauze: “We stoppen even”

Doseren is geen voorzichtigheid. Doseren is vakmanschap.