Hoeveel tijd kost het me?
Een oefening vraagt ongeveer een half uur tot drie kwartier de tijd van je. Dat is geheel aan jou. Een audio opname duurt tussen de 15 tot 25 minuten en het is vooral de tijd erna die je jezelf wilt geven om nog na te genieten.
Hoe vaak moet ik de oefeningen doen?
Dat is geheel aan jou. Mijn advies is om twee weken lang elke dag minimaal één oefening te doen.
Je kunt een specifieke oefening vaak herhalen om sensitiever te worden voor de boodschappen van je lichaam. Bij elke oefening geef ik een beschrijving en je zult ook merken dat je een voorkeur krijgt voor bepaalde oefeningen. Die kun je dan vaker herhalen wanneer dat zo voelt.
Wat heb ik nodig voor deze oefeningen?
Wat belangrijk is, is dat je in een ruimte kunt zijn waar je alleen bent en niet gestoord wordt door anderen.
Veel mensen gaan in hun slaapkamer zitten of liggen of in hun werkkamer
Het kan fijn zijn om op een matje of matras te zitten of liggen.
Wanneer je de oefeningen zittend wilt doen, dan kun je een meditatiekussentje gebruiken. Wanneer je gaat liggen, zorg er dan voor dat het niet koud kunt krijgen.
Zorg er in ieder geval voor dat je behaaglijk en comfortabel kunt zitten of liggen
Je kunt naar de oefeningen luisteren via mobiel, tablet of pc/laptop. Bepaal zelf of je dit met of zonder koptelefoon wilt doen
Iets te drinken bij je hebben, maakt dat je na de oefening nog even kunt blijven zitten en na kunt voelen hoe de oefening voor je is geweest
Zijn er ook fysieke bijeenkomsten waarbij ik het een keer kan oefenen en vragen kan stellen?
Er zijn voor dit onderdeel alleen geen fysieke bijeenkomsten, maar het is wel mogelijk om je aan te melden voor een workshop, themadag of weekend waar we je uitnodigen op een nog dieper niveau in je lichaam te voelen wat er leeft. Zie hier wat er nog meer te beleven is.
