Nee zeggen zonder schuldgevoel (lichaamsgericht bekeken)

Nee zeggen klinkt simpel, maar kan in je lijf voelen als gevaar. Hier lees je waarom schuldgevoel zo vaak opkomt, hoe je je grens eerder herkent en hoe je een nee kunt geven zonder jezelf te verliezen.

Voor veel mensen is “nee” geen woord, maar een alarmsignaal. Niet omdat je gemeen bent, maar omdat je systeem ooit geleerd heeft: een nee kan gedoe geven, afwijzing, boosheid, verlies van contact.

Hoe herken je dat je grens er is, maar je eroverheen gaat?

• spanning in buik of borst
• lachen of relativeren terwijl je eigenlijk nee voelt
• snelle ja zeggen en later spijt
• vermoeidheid, irritatie, kort lontje achteraf
• veel uitleg geven, jezelf verdedigen

Waarom schuldgevoel zo vaak meekomt
Schuldgevoel is vaak een oude lijm: het hield contact in stand. Als jij de harmonie bewaakte, bleef je erbij horen. Je lichaam kan dat nog steeds zo beleven, ook al is de situatie nu anders.

Wat helpt (lichaamsgericht)

• Voel eerst, praat later. 5 seconden voeten, dan pas reageren.
• Maak je nee kleiner. Niet “nooit”, maar “nu niet”.
• Zeg het in één zin. Hoe meer uitleg, hoe meer je systeem gaat onderhandelen.
• Blijf in je adem. Niet groot, gewoon niet inhouden.
• Verdraag reactie. De sleutel is vaak: kunnen blijven terwijl de ander teleurgesteld is.

Voorbeelden van rustige nee-zinnen

• “Dankjewel voor het vragen, maar ik doe het niet.”
• “Ik kan dit er niet bij hebben.”
• “Ik wil je helpen, maar nu niet.”

Nee zeggen wordt makkelijker als je lichaam leert: ik raak contact niet kwijt doordat ik mezelf respecteer.

Lees ook:

- Grenzen in relaties 

- Hoe stel je een grens zonder schuldgevoel?

Wil je een diepe, persoonlijke ontwikkeling doormaken waarbij je lichaam leidend is?Schrijf je dan in voor de tweejarige training Bellein Essence