Trekken of terugtrekken in relaties: waarom je dit doet

Sommige mensen zoeken nabijheid als het spannend wordt. Anderen nemen afstand. Dit is vaak geen bewuste keuze, maar een hechtingsreactie. Hier lees je hoe het werkt en hoe je er woorden aan geeft.
Bij spanning in relaties schakelt je systeem naar veiligheid. Voor de één is veiligheid: dichtbij. Voor de ander: ruimte.

Trekken (nabijheid zoeken)

• veel contact willen, snel praten
• bevestiging zoeken
• onrust als de ander stil is
• lichaam: druk, onrust, hoge adem

Terugtrekken (afstand nemen)

• stil worden, rationaliseren
• alleen willen zijn
• “het valt wel mee”
• lichaam: strak bovenin, kaak/nek gespannen, behoefte aan weg

Wat helpt in plaats van escalatie

• benoem het patroon zonder verwijt: “ik merk dat ik ga trekken” of “ik merk dat ik ruimte nodig heb”
• maak een afspraak over pauze én terugkomst
• reguleren voor je praat
• kleine acties die vertrouwen bouwen (niet alleen woorden)

Het doel is niet dat één van jullie verandert in de ander. Het doel is dat jullie het patroon herkennen voordat het jullie overneemt.