Angst voor verlaten worden vs angst voor opgeslokt worden

In veel relaties botsen twee angsten: de ene wil meer nabijheid, de andere meer ruimte. Hier lees je hoe “verlaten” en “opgeslokt” werkt in je lichaam, en hoe je er woorden aan geeft zonder strijd.

Deze twee angsten zijn geen drama. Het zijn zenuwstelselreacties.

Angst om verlaten te worden

• je zoekt bevestiging, contact, duidelijkheid
• je wordt alert op kleine signalen: toon, timing, afstand
• lichaam: onrust, druk op borst/buik, slecht slapen na gedoe
• gedrag: trekken, veel praten, vragen stellen, geruststelling zoeken

Angst om opgeslokt te worden

• je voelt druk bij verwachtingen of nabijheid
• je wil ruimte, stilte, autonomie
• lichaam: spanning hoog, kaak/nek strak, behoefte aan weg
• gedrag: terugtrekken, rationaliseren, “ik heb even tijd nodig”

Wat helpt

• benoem het patroon in één zin: “Ik merk dat ik bang word dat ik je kwijt raak” / “Ik merk dat ik ruimte nodig heb.”
• maak afspraken over pauze en herstel
• regulatie eerst, inhoud daarna
• kleine, betrouwbare acties (niet alleen woorden)

Het doel is niet dat één van de twee verdwijnt. Het doel is dat jullie beide reacties leren dragen zonder elkaar te verliezen.

Meer lezen:

- Altijd je best doen maar niet gezien worden

- Of download de gratis e-course