Controle: waarom loslaten niet lukt

Controle is zelden “een karaktertrek”. Het is vaak een manier om veiligheid te creëren. Hier lees je waarom loslaten niet lukt en hoe je controle zachter kunt maken zonder jezelf onveilig te voelen.

Controle is de poging van je systeem om voorspelbaarheid te maken. Als er vroeger te weinig voorspelbaarheid was, wordt controle later een vorm van stabiliteit.

Hoe controle eruitziet

• veel regelen, plannen, overzien
• moeilijk delegeren, moeilijk vertrouwen
• piekeren over uitkomsten
• spanning als iets anders loopt dan bedacht
• lichaam: strakke kaken, hoge adem, druk in borst/buik

Waarom “gewoon loslaten” niet werkt
Omdat loslaten voor je lichaam kan voelen als: gevaar. Je kunt het niet uitdenken. Je moet het veilig opbouwen.

Wat helpt (in kleine stappen)

• kies één klein ding dat je niet perfect doet
• oefen met “goed genoeg” en voel wat dat oproept
• bouw mini-vertrouwen: één afspraak nakomen, één grens respecteren
• reguleren vóór je beslist
• vraag jezelf: “Wat probeer ik te voorkomen?”

Controle wordt zachter als je systeem leert: ik kan spanning dragen zonder alles dicht te zetten.

Lees ook:

- Altijd je best doen en niet gezien gevoeld

Wil je zelf lichaamsgericht hechtingstherapeut worden? Kijk dan eens bij onze beroepsopleiding: Beroepsopleiding Lichaamsgericht hechtingstherapeut