Dissociatie en “niks voelen”: wat is het en wat helpt?

Soms voel je “niks”. Je weet rationeel wat je zou moeten voelen, maar het komt niet binnen. Dat kan dissociatie zijn: een beschermreactie van je systeem. Hier lees je hoe je het herkent en wat veilig helpt.

Dissociatie is geen zwakte. Het is bescherming. Je systeem schakelt (deels) uit om te voorkomen dat je overspoeld raakt.

Hoe dissociatie eruit kan zien

• leegte, vlakheid, “het maakt me niet uit”
• tijd kwijt, dingen niet goed herinneren
• wazig kijken, niet goed aanwezig
• veel denken, weinig voelen
• lichaam: koud, zwaar, traag, of juist gevoelloos

Wat helpt (veilig en klein)

• Oriënteren: rustig rondkijken, 5 dingen benoemen.
• Contact met buitenkant: voel stoel, vloer, rug, kleding.
• Zacht bewegen: tenen wiebelen, handen openen/sluiten.
• Temperatuur: warm drankje, handen onder lauw water, frisse lucht.
• Contact: een rustige stem of aanwezigheid kan helpen.

Wat je beter niet doet

• intens ademwerk of snelle confrontatie
• jezelf pushen om “nu te voelen”
• alleen doorgaan als je steeds weg raakt

Als dissociatie vaak gebeurt, of je leven beperkt: begeleiding is belangrijk. Het is iets dat je systeem stap voor stap weer veilig kan leren loslaten.

Wil je meer lezen? Kijk eens naar deze suggestie.

- Onrust als richtingsaanwijzer

Of wil je het echt live ervaren? Kom dan naar het lichaamswerk dat wordt aangeboden in Utrecht, Wageningen en Zutphen. Bekijk hier de data: Back in my Body