Ik voel niks in mijn lichaam. Wat nu?

“Niks voelen” is een veelvoorkomende ervaring. Het betekent niet dat je ongevoelig bent. Vaak is het een slimme beschermreactie. Hier lees je wat het kan betekenen en hoe je veilig weer contact opbouwt.

Als je weinig voelt in je lichaam, gaat er vaak meteen een oordeel overheen: ik doe het verkeerd. Maar “niks voelen” is meestal geen probleem, het is informatie.

Wat ‘niks voelen’ vaak is

• een beschermlaag tegen overspoeling
• een gewoonte om in je hoofd te blijven
• een stressrespons (freeze)
• een signaal van langdurige belasting

Hoe je het herkent

• je kunt praten over emoties, maar je voelt ze niet
• je merkt vooral leegte of vlakheid
• je lichaam voelt ver weg, koud of zwaar
• je hebt moeite met grenzen voelen

Wat helpt (veilig en klein)

• begin niet “diep”, begin extern: stoel voelen, voeten voelen, rug tegen de leuning
• oriënteren met je ogen: 5 dingen in de ruimte benoemen
• micro-beweging: tenen wiebelen, handen openen en sluiten
• 30 seconden voelen, dan pauze. Herhaling is belangrijker dan lengte
• kies één plek die meestal neutraal is (voeten, handen), niet meteen borst of buik

Belangrijk
Meer voelen bouw je op zoals conditie: klein, regelmatig, zonder jezelf te pushen.