Masochistische karakterstructuur: dragen, inslikken en weer ruimte innemen

Zorgzaam zijn kan een kwaliteit zijn. Tot het “moeten” wordt. In de masochistische karakterstructuur zie je vaak: veel dragen, weinig ruimte innemen, en schuld voelen als je voor jezelf kiest. Hier lees je hoe je het herkent in lijf en relaties, en hoe je stap voor stap terugkomt bij jouw plek.

In het kort
De masochistische structuur gaat vaak over: loyaal zijn, inslikken, sterk blijven en de pijn van de ander (bijna automatisch) mee dragen. Dat is geen zwakte, dat is een oude vorm van veiligheid.

Hoe je het herkent (gedrag)

• je zegt “ja” terwijl je “nee” voelt
• je voelt je snel verantwoordelijk voor de sfeer of het welzijn van de ander
• je stelt je eigen verlangens uit: “later, als het met de ander beter gaat”
• je slikt irritatie in tot het óf bitter wordt, óf eruit knalt

Hoe je het herkent (lichaam)

• spanning “vasthouden”: kaken, borst, buik, middenrif
• vermoeid maar toch alert (alsof je niet mag leunen)
• druk, vol gevoel, sneller overprikkeld als je te lang draagt
• opluchting als je eindelijk alleen bent (maar daarna ook leegte)

In relaties

• je houdt rekening met iedereen, behalve met jezelf
• je voelt je schuldig als je geniet of ruimte inneemt
• je hoopt stiekem: “als ik maar genoeg doe, dan word ik gezien” (en als die beloning uitblijft, komt de rekening)

Wat helpt (klein, maar echt)

1. Onderscheid maken: “Wat is van mij en wat is van de ander?”
2. Eén micro-grens per dag: niet groot, wel consequent.
3. De ‘draag-zin’: Dit wil ik wél dragen, dit wil ik níét meer dragen.
4. Schuld leren verdragen (zonder terug te rennen): schuld is vaak het poortwachtertje van vrijheid.
5. Ontladen en landen: beweging, wandelen, warmte, ritme. Niet als beloning, maar als onderhoud.
6. Expressie doseren: irritatie en kracht in veilige, kleine porties uiten (zodat het niet meer tegen jezelf hoeft).

Wanneer extra steun verstandig is
Als je structureel over je draagkracht leeft, veel schuld en schaamte voelt, of pas laat merkt dat je over je grens bent, is begeleiding vaak helpend. Het patroon is oud en slim, maar je hoeft het niet alleen te ontwarren.