Waarom ik na een goede dag ineens instort

Soms heb je een prima dag, en dan ineens: leeg, moe, prikkelbaar, tranen of hoofdpijn. Hier lees je waarom dat gebeurt en hoe je je systeem beter kunt begeleiden.

Dit patroon is zó herkenbaar: je bent “goed gegaan”, en daarna komt de rekening. Dat betekent niet dat die goede dag nep was. Het betekent vaak dat je systeem op adrenaline en wilskracht heeft gedraaid.

Waarom dit gebeurt

• tijdens de drukte blijft je stresssysteem actief
• pas bij stilstand kan je lichaam ontladen
• je hebt over je signalen heen geleefd (zonder het te merken)
• je zenuwstelsel heeft herstel nodig, niet nog een prikkel

Hoe je het herkent (vroege signalen)

• sneller praten, sneller lopen
• adem hoger, schouders strakker
• minder voelen, meer “doorgaan”
• minder eetlust of juist snaaien
• ongeduld of gejaagdheid

Wat helpt (instorten kleiner maken)

• plan mini-overgangen: 2 minuten gronden tussen afspraken
• micro-pauzes: 10–30 seconden, vaker per dag
• eet en drink op tijd, ook als je “geen tijd hebt”
• na een sociale dag: prikkels omlaag, ritme aan
• ’s avonds geen grote gesprekken of problemen oplossen

Herstel is niet pas voor later. Herstel is onderdeel van de dag.