Hoe gebruik je de Bellein Academie Kennisbank?

Deze kennisbank is een routekaart. Je hoeft niet alles te lezen of te begrijpen om er iets aan te hebben. Op deze pagina lees je hoe je snel de juiste ingang vindt, hoe je artikelen het beste gebruikt en hoe je op een veilige manier kleine stappen toepast.

Zie de Bellein Academie Kennisbank als een bibliotheek met korte, duidelijke stukken die je helpen om woorden te geven aan wat je lijf vaak al lang weet. Je kunt hem op twee manieren gebruiken.

1) Je komt binnen met een klacht
Bijvoorbeeld: onrust, piekeren, slecht slapen, stress, overprikkeling, moeite met grenzen.
Kies dan een artikel dat jouw situatie raakt en begin daar. Niet omdat dat “de oorzaak” is, maar omdat dat jouw ingang is.

2) Je komt binnen met een patroon
Bijvoorbeeld: pleasen, controle, terugtrekken, altijd sterk zijn, conflict vermijden.
Dan helpt het om te lezen met één vraag in je achterhoofd: wat doet dit patroon voor mij?

Zo lees je een kennisbank-artikel het handigst

Lees eerst alleen de kopjes en bulletpoints.
Kies daarna één stukje dat je raakt en blijf daarbij.
Pas één kleine stap toe. Niet vijf.
Herhaal liever iets kleins dan dat je één keer “groot” gaat.

Veiligheid boven tempo
Als je merkt dat je onrust toeneemt, je adem hoog wordt, je hoofd gaat racen, of je juist niks meer voelt: pauze. Ga zachter. Neem afstand van het scherm. Grond even, kijk om je heen, voel je voeten.

Belangrijk
Deze kennisbank is informatief en bedoeld voor zelfreflectie. Het is geen therapie en geen vervanging van medische zorg. Als klachten ernstig zijn of lang aanhouden: zoek passende begeleiding.