Wat is lichaamsgericht werken?

Lichaamsgericht werken betekent dat je je lichaam niet ziet als bijzaak, maar als ingang. Op deze pagina lees je wat het is, waarom het werkt en hoe het verschilt van alleen praten over je klachten of patronen.

Lichaamsgericht werken is eigenlijk heel nuchter: je betrekt het lichaam in zelfonderzoek en verandering. Niet alleen door erover te praten, maar door te leren voelen wat er in het moment gebeurt.

Veel mensen kennen dit verschil: je kunt iets rationeel snappen, en toch blijf je hetzelfde reageren. Dat komt omdat veel automatische reacties niet “in je hoofd” ontstaan, maar in je zenuwstelsel. Je lichaam regelt razendsnel veiligheid: aan of uit, dichtbij of afstand, vechten of bevriezen.

Wat is het dan concreet?
Lichaamsgericht werken helpt je om:

• signalen te herkennen (adem, spierspanning, hartslag, warmte/koude, trillen)
• emoties te voelen zonder overspoeld te raken
• je stressrespons te reguleren
• patronen in contact te herkennen (trekken, pleasen, verdwijnen, controleren)
• je lichaam weer als bondgenoot te gebruiken

Hoe herken je dat je ‘in je hoofd’ zit?

• je denkt cirkeltjes, maar voelt weinig
• je wil het “goed doen” of “snappen”
• je adem is hoog of ingehouden
• je lijf is strak, zwaar of juist ver weg
• je bent snel over je grens zonder het door te hebben

Wat helpt als eerste stap?

• vertraag je tempo met 10 procent
• voel je voeten 10 seconden
• merk je uitademing op, zonder hem te veranderen
• noem in één zin wat je lijf doet: “mijn schouders staan hoog”

Belangrijk
Lichaamsgericht werken is geen prestatie. Het is een oefening in eerlijkheid: kijken wat er al is, en leren erbij te blijven met een tempo dat klopt.

Lees ook:

Veilig lichaamsgericht werken: signalen van “te veel” 

Het lichaam spreekt: de rol van het lichaam in heling 

En wil je het lichaamsgericht hechtingswerk ervaren? Schrijf je dan in voor het Introductieweekend