Veiligheid bouwen in contact: kleine stappen die echt werken

Veiligheid in contact ontstaat zelden door één groot gesprek. Het groeit door kleine, consistente ervaringen. Hier vind je eenvoudige stappen die betrouwbaarheid en rust opbouwen.
Veel mensen wachten op het moment dat het “goed voelt”. Maar veiligheid bouw je vaak andersom: je doet iets kleins, je ervaart dat het kan, en dáárdoor wordt het veiliger.

7 kleine stappen

1. Tempo omlaag: spreek iets langzamer, reageer iets later.
2. Check-in: “Hoe is het met je, echt?” (en luister zonder fixen).
3. Kleine grens: “Nu even niet, straks wel.”
4. Kleine ja: “Dit wil ik wel.” (ook belangrijk).
5. Herstelzin: één zin om terug te komen na spanning.
6. Afspraak over pauze: “Als het te veel wordt, nemen we 10 minuten.”
7. Herhaling: doe dit niet één keer, maar vaak.

Hoe je merkt dat veiligheid groeit

• minder snel escalatie
• sneller terug naar rust
• je durft eerlijker te zijn
• je lichaam blijft vaker aanwezig in gesprek

Veiligheid is niet perfect gedrag. Veiligheid is voorspelbaarheid, herstel en respect voor grenzen.

Meer lezen of luisteren? Dan kan!
Kijk hieronder voor enkele suggesties.

- Verborgen eisen in relaties

- Podcast met Marjolein van Belle