Overdenken: van hoofd naar lijf in 5 stappen

Overdenken is meestal een poging tot controle. Hier vind je 5 stappen om te schakelen van analyse naar lichaamscontact, zodat je weer kunt kiezen in plaats van blijven draaien.

Overdenken stopt zelden door jezelf te vertellen dat je moet stoppen. Je moet je systeem helpen schakelen.

5 stappen

1. Label: “Ik ben aan het overdenken.”
2. Verlaag input: scherm weg, geluid uit, 2 minuten niks nieuws.
3. Voeten: voel 3 contactpunten per voet.
4. Oriënteer: kijk rond, noem 3 dingen die je ziet.
5. Eén actie van 2 minuten: iets kleins doen (water, afwas, korte wandeling).

Waarom dit werkt
Je brengt je aandacht terug naar het hier-en-nu, en je lichaam krijgt het signaal dat het geen probleem hoeft op te lossen om veilig te zijn.