Vechten, vluchten, bevriezen, pleasen: je stressrespons herkennen
Onder stress kiest je systeem snelheid boven nuance. Je gaat vechten, vluchten,...
Lees over trauma, stress, draagkracht, het autonome zenuwstelsel, regulatie, dissociatie, overprikkeling, paniek, slaap, co-regulatie en de polyvagaaltheorie.
Artikelen in Trauma, stress & regulatie
Slecht slapen door spanning: wat gebeurt er in je lichaam?
Slecht slapen is vaak een regulatieprobleem, niet een...
Overprikkeling: signalen, oorzaken en wat helpt
Overprikkeling is niet “aanstellen” en ook niet alleen mentaal. Het...
Piekeren: waarom het niet stopt (en hoe je terugschakelt)
Piekeren voelt alsof je iets oplost, maar vaak is het je systeem dat veiligheid...
Window of tolerance in mensentaal
Je “window of tolerance” is de bandbreedte waarin je kunt voelen,...
Angst en paniek: wat gebeurt er in je lichaam?
Angst en paniek zijn reacties van je zenuwstelsel. Ze voelen gevaarlijk, terwijl...
Dissociatie en “niks voelen”: wat is het en wat helpt?
Soms voel je “niks”. Je weet rationeel wat je zou moeten voelen,...
Waarom je hoofd ’s avonds niet uitgaat
Veel mensen worden pas ’s avonds onrustig. Overdag “gaat het...
Ik voel me opgejaagd zonder reden. Hoe kan dat?
Een opgejaagd gevoel zonder duidelijke reden is frustrerend. Toch is het vaak...
Waarom ik na een goede dag ineens instort
Soms heb je een prima dag, en dan ineens: leeg, moe, prikkelbaar, tranen of...
Druk op je borst bij stress: wat het kan zijn (en wat helpt)
Druk op de borst kan heel spannend voelen. Soms hangt het samen met stress, adem...
Waarom ik altijd “aan” sta (ook als ik moe ben)
Moe zijn en toch niet kunnen ontspannen is een klassieker. Je lichaam wil rust,...
Stress in je lichaam: 10 signalen die je vaak negeert
Stress kondigt zich meestal aan voordat je hoofd het doorheeft. Hier vind je 10...
Zenuwstelsel reguleren: 5 misverstanden
Over regulatie bestaan veel misverstanden. Daardoor gaan mensen harder hun best...
Herstel na overspoeling: wat je doet de dag erna
Na een heftige dag of een moment van overspoeling kun je je nog lang...
Wat is psychologisch trauma? Betekenis en gevolgen
Wat is psychologisch trauma? Psychologisch trauma ontstaat wanneer een ervaring...
Wat betekent draagkracht in traumawerk?
Wat betekent draagkracht in traumawerk? Bij traumawerk wordt vaak gesproken over...
Wat is regulatie? Betekenis van zelfregulatie en co-regulatie
Wat is regulatie? Regulatie is het vermogen om je lichamelijke en emotionele...
Trauma, stress & regulatie
Spanning kan ons mobiliseren, onze aandacht verscherpen en helpen reageren op wat een situatie van ons vraagt. Wanneer belasting langdurig of overweldigend wordt, kunnen lichamelijke, emotionele en relationele reacties veel langer blijven doorwerken.
In deze categorie lees je over trauma, stress en regulatie. We behandelen onder andere het autonome zenuwstelsel, activatie en herstel, draagkracht, co-regulatie, overprikkeling, paniek, dissociatie, slaap, fight-flight-freeze-reacties en de polyvagaaltheorie.
Bellein gebruikt kennis over het zenuwstelsel als één van meerdere perspectieven om menselijke reacties te begrijpen. Gedrag of emotionele problemen worden niet automatisch tot één zenuwstelselverklaring teruggebracht.
Ook bij trauma maken we zorgvuldig onderscheid. Ervaringen kunnen doorwerken in lichamelijke, emotionele, cognitieve en relationele patronen. Uitspraken als ‘trauma zit opgeslagen in de spieren’ zijn daarvoor te letterlijk.
Je vindt hier zowel praktische uitleg over spanning en herstel als verdiepende artikelen over theoretische modellen, wetenschappelijk onderzoek en lichaamsgericht therapeutisch werken met draagkracht.