Oefening: gronden via je voeten (2 minuten)
Deze oefening brengt je aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam, via je...
Lees over lichaam en psyche, lichaamsgericht werken, lichaamsbewustzijn, interoceptie, proprioceptie, adem, beweging, grounding en de lichamelijke ervaring van emoties en gedrag.
Artikelen in Lichaam & psyche
Wat is het musculoskeletale lichaam? | Bellein Academie
Wat is het musculoskeletale lichaam en waarom is het relevant bij...
Oefening: oriënteren met je ogen
Oriënteren is een van de meest veilige regulatie-oefeningen die er is. Je...
Hoe gebruik je de Bellein Academie Kennisbank?
Deze kennisbank is een routekaart. Je hoeft niet alles te lezen of te begrijpen...
Oefening: micro-pauzes door je dag heen
Je zenuwstelsel herstelt niet alleen in vakanties. Het herstelt in...
Oefening: langere uitademing voor rust
Deze oefening helpt je zenuwstelsel terugschakelen. Niet door hard te ademen,...
Integratie na lichaamswerk: zo land je weer
Een sessie kan veel in beweging zetten. Integratie is het deel waarin je systeem...
Oefening: 60 seconden reset tussen afspraken
Dit is een snelle reset voor tussendoor. Geen stilte-retreat, wel...
Oefening: laden en ontladen in 3 minuten
Een korte oefening die je helpt om spanning niet alleen te “dragen”,...
Overdenken: van hoofd naar lijf in 5 stappen
Overdenken is meestal een poging tot controle. Hier vind je 5 stappen om te...
Veilig lichaamsgericht werken: wanneer is het “te veel”?
Lichaamsgericht werken kan veel openen. Daarom is veiligheid essentieel. Hier...
Lichaamsbewustzijn opbouwen als je snel over je grens gaat
Veel mensen voelen hun grens pas achteraf. Hier lees je hoe je...
Waarom voel ik signalen uit mijn lichaam zo moeilijk?
“Niks voelen” is een veelvoorkomende ervaring. Het betekent niet dat...
Wat is lichaamsbewustzijn?
Lichaamsbewustzijn is het vermogen om op te merken wat er in en met je lichaam...
Wat is interoceptie?
Interoceptie is het proces waarmee we signalen uit ons lichaam waarnemen en...
Wat is proprioceptie?
Wat is proprioceptie? Proprioceptie is het vermogen om te voelen waar je lichaam...
Wat is gronden?
Gronden, ook wel grounding genoemd, betekent dat je aandacht en lichamelijke...
Lichaam & psyche
Wat we denken, voelen en doen speelt zich niet los van het lichaam af. Spierspanning, adem, houding, beweging, lichamelijke gewaarwording en de manier waarop we onze omgeving waarnemen, maken deel uit van onze ervaring.
Binnen deze categorie lees je over de samenhang tussen lichaam en psyche. Onderwerpen zijn onder andere lichaamsgericht werken, lichaamsbewustzijn, interoceptie, proprioceptie, adem, beweging, grounding, het musculoskeletale lichaam en de lichamelijke kant van emoties en automatische reacties.
Bellein Academie benadert het lichaam als informatiebron en ervaringsveld. Een lichamelijk signaal heeft daarbij geen vaste psychologische betekenis. De betekenis ontstaat wanneer lichamelijke waarneming wordt verbonden met wat iemand ervaart, zijn ontwikkeling en relaties, de actuele situatie en andere beschikbare informatie.
Hier vind je zowel toegankelijke artikelen voor wie zichzelf beter wil begrijpen als verdiepende kennis over de theoretische en wetenschappelijke achtergronden van lichaamsgericht werken.